[Anzeige]
Geht es um eine gesunde Lebensweise und Fitness im Alltag, dann gilt es verschiedene Faktoren zu berücksichtigen. Es ist am Ende eine Mischung, die den Erfolg ausmacht. Grundvoraussetzung ist die Einstellung. Nur wer im Kopf den festen Entschluss fasst, wird seine Lebensweise nachhaltig verändern. Was alles dazu gehört, wird nun im Folgenden etwas näher betrachtet.
Ernährung – das A und O
Ausgewogen und abwechslungsreich sollte sich eine gesunde Ernährung gestalten. Vielen hilft es, wenn für die Woche ein Speiseplan erstellt wird. Auf diese Weise behält man einfacher den Überblick und es fällt einem leichter zu entscheiden, welche frischen Zutaten fehlen. Obst und Gemüse gehören täglich auf den Tisch. Das sollte jedoch nicht sonderlich neu sein. Darüber hinaus sind Ballaststoffe enorm wichtig. Diese sind in Vollkornprodukten enthalten. Die sättigen lang genug und versorgen den Körper mit ausreichend Energie und das auch noch über einen langen Zeitraum.
Was viele verkennen, ist die Notwendigkeit, ausreichend Wasser zu trinken. Im Durchschnitt sollten es um die zwei Liter sein. Das hilft dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln und den Kreislauf zu stabilisieren. Gesund zu essen, heißt nicht zwingend, auf den ein oder anderen Genuss zu verzichten. Wichtig ist hier lediglich, dass es in Maßen und nicht in Massen konsumiert wird.
Fitness in den Alltag integrieren
Neben der gesunden Ernährung ist die Fitness wichtig, um gesund zu bleiben. Sport und Bewegung in den Alltag zu integrieren, fällt einigen schwer. Dabei ist es nur eine Frage der guten Organisation. Fitness ist kein Hexenwerk und lässt sich gut einbinden. Viele wissen nur leider nicht, welche Übungen geeignet sind und wie einfach sich diese in den stressigen Alltag eingliedern lassen. Sich fit zu halten heißt nicht, dass man Leistungssport betreibt, sondern sich zwei bis drei Mal in der Woche aktiv für Bewegung entscheidet. Mit bereits recht einfachen Dingen, wie kurze Wege zu Fuß zu gehen, ist ein Anfang gemacht. Anstatt am Abend die Nachrichten oder die Wunschsendung faul auf der Couch zu schauen, nebenbei ein paar Übungen machen. Dazu können sowohl Dehnübungen angewandt werden, als auch Elemente des YOGA. Selbst ein wenig Krafttraining ist im heimischen Wohnzimmer umsetzbar. Bekannte Übungen, wie Liegestütz, Sit Ups oder Pranks sind einfach und können im Prinzip überall durchgeführt werden.
Neben den Übungen zu Hause sind nach wie vor Laufen und Radfahren beliebte Sportarten, um sich in der Freizeit fit zu halten. Auch hier bedarf es keines großen Aufwands. Besonders beim Joggen reichen bereits gute Schuhe und Damen Jogginganzüge zum Starten aus. Joggen gehört deshalb nach wie vor zu den am meisten durchgeführten Sportarten in der Freizeit. Das liegt vor allem daran, dass es jederzeit und überall möglich ist. Wer allein läuft, kann sein individuelles Tempo laufen und dabei seine Leistungen zunehmend steigern. Es gibt aber auch Laufgruppen, die es bevorzugen, in einer Gemeinschaft fit zu bleiben. Das obliegt jedem selbst.
Outfit – sportlich, zeitlos, praktisch
Das Outfit spielt natürlich keine wesentliche Rolle, wird dennoch von den meisten Menschen sehr ernst genommen. Wer sich sportlich betätigt, wird dies nicht in Jeans und Bluse versuchen, sondern selbstverständlich in einem sportlichen Outfit. Als Klassiker zählen hier ganz klar Jogginganzüge. Sie sind zeitlos und ideal als leichte Kleidung für den Sport geeignet. Auf https://modivo.de/c/herren/bekleidung/jogginganzuge finden die Herren eine ansprechende Auswahl.
Nicht immer jedoch sind komplette Jogginganzüge zu empfehlen. Vor allem bei sehr schweißtreibender Fitness setzen Sportler vorzugsweise auf leichte Shirts und kurze Hosen. Vor allem in den warmen Sommertagen rückt leichte Kleidung vermehrt in den Fokus.
Ruhephasen sind wichtig
Gesund essen, sich ausreichend bewegen und dann an die Ruhephasen denken. Das rundet das Paket gekonnt ab. Wie sich letztendlich die Ruhephasen gestalten, hängt in erster Linie von den persönlichen Vorlieben ab. Einige entspannen sehr gut bei einem Buch oder hören lieber etwas Musik. Andere werden kreativ und zeichnen oder musizieren. Ein guter Ausgleich zur körperlichen Fitness ist wichtig und nicht zu unterschätzen. In der Ruhephase können die Muskeln regenerieren und somit ist eine kontinuierliche Leistungssteigerung künftig auch möglich.
Generell ist es für eine gesunde Lebensweise gut, wenn Sport, Ernährung und Ruhephasen gut aufeinander abgestimmt werden. Wer sich hier unschlüssig ist und professionellen Rat benötigt, findet auf diversen Seiten ausreichend Informationen und Tipps dazu.
Zu guter Letzt muss niemand auf sämtliche Genüsse verzichten, um gesünder zu leben. Es ist entscheidend, in welchen Maßen all das konsumiert wird. Mit anderen Worten darf natürlich hin und wieder einmal richtig gefeiert werden. Das heißt nicht, dass man damit sein komplettes Fitnessprogramm zunichtemacht. Grundsätzlich ist es natürlich vorteilhaft, eine gesunde Mischung aus allem zu finden, um mit sich selbst im Reinen zu bleiben.
